Sovjetunionen verifierade i slutet av 1900-talet att upprepning av kettlebelllyftning är ett av de bästa verktygen för fysisk utveckling. En studie observerade två grupper av högskolestudenter över en period av några år. Ett standardbatteri av väpnade styrkor. Fysiska träningstester användes, som inkluderade följande: Pullups, ett stående bredhopp, en 100 meter sprint och en 1 k körning. Kontrollgruppen följde det typiska universitetets fysiska träningsprogram som var militärt orienterat och betonade de angivna övningarna. Experimentella gruppen lyfte bara kettlebells. Ingen annan träning av något slag. Trots bristen på övning på de testade övningarna ovan, visade kettlebell träningsgruppen bättre poäng i var och en av dem.